ファスティングの種類と方法を徹底解説！最も効果のある断食はどれ？
短期間でダイエットの成果を出すためには、ファスティングが効果的です。
極端な話、食事を取らなければ痩せられます。
1日ファスティングや2日ファスティング、3日ファスティングなら自宅でも行うことができます。
摂取カロリーを抑えるためにも、食事を1食や2食置き換えるだけでも、効果は期待できます。
ファスティングには、ダイエットの効果だけでない素晴らしい効果があります。
【ファスティングで得られる効果】
☆集中力がアップする
☆免疫力がアップする
☆便秘の改善
☆脂肪細胞の燃焼
☆アトピーや喘息などの免疫疾患が改善
☆長生きできる
☆スタミナがつく
☆老化の予防
☆シミシワ改善
☆糖尿病改善
☆がん細胞の死滅
☆不妊治療になる
☆怪我や病気が治る
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この本に詳しく載っているのでお勧めです！
この本によると、１日３食食べる習慣は明治時代になってからで、
３回食事を食べるのは多すぎと言います。
筆者は「2食自分のため、１食は医者のため」とも言っています。
テレビ番組やCM、雑誌などでは朝ごはんは健康のために食べましょうと言いますが、
健康よりも利益を優先しているからです。むしろ食べないほうが健康的でいられるのです。
気になる方はこの本をチェックしてみてください。
この本によると、健康維持や美容、ダイエット、けがや病気の改善のためにもファスティングを推奨しています。
【ファスティングの種類】
●プチ断食：朝食を抜くだけと手軽ながらも効果は高い。
●１日１食：あのビートたけしさんも１日１食だそう。長寿ホルモンが活性化し老化を防止し健康的になれます。
●３日断食：３日間固形物を食べずにカロリーをセーブする。最も効果が出る方法。
【ファスティングの方法】
●水断食：最も古典的で水分と塩分の実を補給する方法。
●野菜ジュース断食：野菜や果物などを摂りながら行う。腹持ちも良く比較的体が楽。
●酵素断食：生体に必要な酵素の実を補給しつつ行う。上記二つよりも最も効果的と支持する医者も多い。
この中で、自分にもできそうな種類と方法を探してみましょう。
自分で出来て長続き出来る方法としてお勧めしているのが、
朝食だけを置き換えて酵素ジュースにすることです。
朝だけ断食するのは、すぐに始められますしそれほど辛くもないはずです。
そこに、最も効果の高い酵素ジュースを摂りいれることで、毎日続けやすくて効果の出やすい方法だと言えます。
断食にお勧めな酵素ジュース、サプリはコレ！
多くのモデルさんも愛用しているとか。
酵素ジュースの中では安価で続けやすい。
置き換えダイエットに最適な栄養素を含んだジュース。
多くの結果が出ていることからもその成分の有効性が分かります。
酵素ジュースはちょっと高くて手が出せないという場合は、水と併用して酵素サプリを飲むのもいいでしょう。
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